Kalkulatory dla trenujących

Każdy kalkulator liczy według metody opisanej krok po kroku, ze źródłami w badaniach. Wyniki są dla dorosłych; dla młodych sportowców odsyłamy do diety ułożonej indywidualnie.

Najczęściej używany

Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego

Ile energii potrzebujesz w dzień treningowy i w dzień bez treningu: na utrzymanie masy, budowę mięśni albo redukcję. Trening doliczamy według dyscypliny.

Policz zapotrzebowanie

Kalkulator białka

Ile białka dziennie i ile na jeden posiłek przy utrzymaniu masy, budowie mięśni i redukcji.

Kalkulator spalonych kalorii

Ile energii zużywasz na rowerze, w biegu, na siłowni, w piłce, sportach walki, pływaniu i marszu.

Kalkulator nawodnienia

Ile potu tracisz na treningu, ile pić w trakcie i po nim oraz ile wody dziennie.

Kalkulator BMI

BMI i kategoria według WHO, z wyjaśnieniem, kiedy wynik myli u osób trenujących.

Kalkulator tkanki tłuszczowej i FFMI

Procent tkanki tłuszczowej z talii i wzrostu (wzór RFM), ocena według wieku i płci, masa beztłuszczowa i FFMI.

Kalkulator tempa biegu

Tempo, czas i dystans, międzyczasy co kilometr, przewidywany czas na dłuższym dystansie i jedzenie w trakcie.